[VeroNika06]

Железо представляет собой важный элемент, дефицит которого может привести к тяжелым последствиям, сбою в работе внутренних органов. Этот элемент принимает участие в синтезе гемоглобина, доставке кислорода, играет особую роль во всех обменных процессах. Но нехватка железа представляет собой одну из самых популярных проблем со здоровьем. Осложнения жда у взрослых имеют тяжелые последствия. А потому уровень железа необходимо регулярно контролировать, чтобы в случае необходимости сразу же принять соответствующие меры. Железо для спортсменов крайне необходимо, как и беременным женщинам, другим категориям граждан.

Нехватка этого элемента наблюдается у тех, кто постоянно находится на диете, придерживается вегетарианства. Дело в том, что в животном мясе, а также рыбе присутствует важный вид железа, который лучше усваивается. Как восполнить железо в организме - об этом вы почитаете на этом сайте. Иногда дефицит железа едва можно заметить. К общим симптомам относят то, что человек постоянно ощущает слабость, нехватку энергии. Кроме того, возникает головокружение, а особенно при физической нагрузке. Признаком дефицита железа является бледная кожа, тахикардия, а также возникновение одышки, даже при незначительных нагрузках. Возможен шум в ушах, ощущение того, что в голове что-то пульсирует.

Если железа мало в крови, то изменяется состояние волос, ногтей и кожи. В результате возникает сухость, ломкость волос, ногтей, бороздки. Кроме того, наблюдаются сбои в работе нервной системы. Возможно понижение концентрации внимания. Значение железо в организме огромно, а потому при его дефиците назначают БАДы, специальную диету, которая восполнит нехватку ценного элемента. Врач включает в рацион печень, яйца, а также бобовые, птицу.