У меня была похожая проблема, тоже после спорта. Боли были просто адские. По совету знакомого начал принимать препараты содержащие
глюкозамин и хондроитин. Эффект почувствовала не сразу, примерно через месяц, но сейчас стало намного лучше. Важно подобрать правильную дозировку и производителя. Почитай отзывы в интернете и проконсультируйся с врачом. Кстати, обязательно делай разминку перед тренировками и следи за техникой выполнения упражнений, это очень важно для здоровья суставов. И еще, обрати внимание на обувь, она должна быть удобной и поддерживать стопу. Удачи!