Если вы хотите избавиться от болей в спине, укрепить мышцы, развить гибкость своих суставах, привести в норму свою сердечно-сосудистую систему и вообще заняться собой и своим здоровьем, то антигравити йога
https://дмитровка.фц-остров.рф/programs/yoga/ это то, что вам нужно. Если йога на гамаках вам покажется сложной, то можете начать с хатха йоги.