ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ сообщСниС ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ
 
acontinentes
Senior Member
РСгистрация: 19.11.2021
Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ: 2,600
#1
24.10.2025, 08:36 | Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈ: ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС состояниС ΠΈ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· зависимости ΠΎΡ‚ Π½Π°


Π’Π΅ΠΌΠ°: Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ рСгуляция, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ настроСния, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ.
ЦСлСвая аудитория: Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с частыми смСнами настроСния, склонныС ΠΊ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ рСакциям.

Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня наши эмоции ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Но Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли эти измСнСния Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ амСриканскиС Π³ΠΎΡ€ΠΊΠΈ, Π³Π΄Π΅ Π²Π·Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌΠΈ падСниями, Π° Π²Ρ‹ чувствуСтС сСбя ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ своих настроСний? ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊ proEgo Π”Π°Π½Π° Янсон ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ оказываСмся Π½Π° "ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… качСлях" ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ своим состояниСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ осознанной Тизнью.
ЧастыС ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ настроСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Ρ‹ мноТСством ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½: стрСсс, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ измСнСния, хроничСская ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹. Часто Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎ трудностях с ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ рСгуляциСй – ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π΅ΠΌ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ свои чувства, ΠΎΠ½ΠΈ "Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ" ΠΈΠ»ΠΈ "ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ" Π½Π° нас.
Π§Ρ‚ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π² основС?
Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π² дСтствС вас Π½Π΅ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои эмоции, ΠΈΠ»ΠΈ подавляли ΠΈΡ…: "Π½Π΅ ΠΏΠ»Π°Ρ‡ΡŒ", "Π½Π΅ злись". Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ выросли, Π½Π΅ имСя инструмСнтария для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ со своим ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эмоции Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π° Π²Ρ‹ чувствуСтС сСбя Π±Π΅ΡΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ.

Как обрСсти ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ?

1. ΠΠ°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π±Π΅Π· осуТдСния: НачнитС Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ свои эмоции, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ приходят ΠΈ уходят, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ сСбя Π·Π° Π½ΠΈΡ…. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ рСгистрируйтС: "БСйчас я злюсь", "БСйчас ΠΌΠ½Π΅ грустно".
2. Π˜Π΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Ρ‹: КакиС события, мысли ΠΈΠ»ΠΈ люди Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ измСнСния настроСния? ПониманиС Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ² – ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŽ.
3. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ "ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π°ΠΏΡ‚Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ": Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ дСйствий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ настроСниС: ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ°, ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ, творчСство.
4. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (mindfulness): ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ "Π·Π°Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ" Π² настоящСм ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π΅ ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΡ…Ρ€ΡŒ эмоций.
5. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΎΠΉ: Если ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, групповая тСрапия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ инструмСнтом для понимания своих эмоций ΠΈ развития Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² ΠΈΡ… рСгуляции. На страницС https://proego.com/groups Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ обрСсти ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСдС.
ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½Π°ΠΌ Π½Π° https://proego.com/, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŽ Π½Π°Π΄ своими эмоциями.

Π’Π΅Π³ΠΈ: #Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΈ #НастроСниС #ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ #ΠžΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ #ΠœΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ #ProEgo #ГрупповаяВСрапия #БаморСгуляция
acontinentes Π²Π½Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΡƒΠΌΠ°   ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ