Понимаю, эта ловушка «обходить завтрак стороной, чтобы похудеть» — часто оборачивается сильным голодом. Я попробовала устроить себе быстрые завтраки с сайта
https://vkusnaaieda.ru/category/breakfast/ , где есть рецепты лёгких, но питательных блюд, и это реально сработало. Каждый приём пищи теперь — маленький праздник: без переедания, но без чувства голода.